จะเป็น เต่า หรือ กระต่าย ก็ตายช้าพอกัน

อยากอายุยืน สุขภาพแข็งแรง ไม่ยากเลย ถ้าคุณวิ่ง
ไม่ว่จำเป็นต้องวิ่งเร็วเป็นกระต่ายป่า ถึงจะช้าเป็นเต่า การวิ่งสามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจได้ทั้งคู่

อ้างอิงจากงานวิจัยที่เผยแพร่เมื่อวันจันทร์ที่ 28 กรกฎาคม 2014 โดย American College of Cardiology ผู้ที่วิ่งเป็นประจำ ไม่เกี่ยงระยะทาง ไกลเป็นมาราธอน หรือว่าแค่วิ่งระหว่างช่วงตึก จะมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่ไม่วิ่ง 

จากการเก็บข้อมูลกลุ่มตัวอย่าง 55,000 คน ช่วงอายุ 18-100 ปี เป็นเวลา 15 ปี พบว่า ผู้ที่วิ่งเป็นประจำ ลดความเสี่ยงการเสียชีวิตจากสาเหตุต่างๆ น้อยลงถึง 30% โดยเฉพาะโรคเกี่ยวกับหัวใจลดความเสี่ยงลงถึง 45%

นอกจากนี้จากผู้เสียชีวิตจากโรคหัวใจ 1,217 คนในกลุ่มตัวอย่าง ยังพบอีกว่า มีเพียง 24% เท่านั้นที่เคยออกกำลังด้วยการวิ่ง

ดร.DC Lee หัวหน้าทีมวิจัยกล่าวว่า ระยะเวลาในการวิ่งต่อสัปดาห์ ไม่ว่าจะต่ำกว่า 1 ชั่วโมง หรือมากกว่า 3 ชั่วโมง จะได้รับประโยชน์ในระยะยาวไม่ต่างกันนัก อย่างไรก็ตาม ผู้ที่วิ่งเป็นประจำอย่างต่อเนื่องาไม่ต่ำกว่า 6 ปีจะได้รับประโยชน์จากการวิ่งมากที่สุด

#วิ่งกับม่อน 

อ้างอิงจาก http://time.com/3048568/even-if-youre-bad-at-it-running-reduces-risk-of-death/